リバウンドしないためには？

ダイエットでのリバウンドというのは、無理なダイエットをした後に、その反動で過食してしまい、以前よりもさらに太ったり体調を崩す現象です。

では、どうすればリバウンドしないダイエットができるのでしょうか？

まず、リバウンドをしてしまうのは、ダイエットに何らかの苦痛が伴っていたからです。

我慢をしたので、それが反動として返ってきたわけです。

ダイエットに全くの苦痛がなければ、反動も起こりようがありません。

したがって、いかにダイエットの苦痛を取り除くかが大切になってくるのです。

また、ダイエットで食事を減らすと、体は脂肪をため込もうとします。

飢餓にそなえてなるべく脂肪を体に蓄積させようとするのです。

一見体重が減ってきますが、体は太りやすい体質に変化していくのです。

したがって無理なダイエットをしたあとは、太りやすい体になっています。

そこに、無理な食事制限でのストレスがかかります。

今まで我慢してきた食べ物、甘いケーキやスナック菓子などを見ると「ちょっとぐらいいいかな」と思ってしまうのです。

そして一度口を付けるともう止まらなくなります。

今まで我慢してきた食欲が一気に吹き出してくるのです。そして困ったことに、

一度短期間にやせる体験をすると、「またダイエットをすればいい」と思って過食をやめることができなくなります。

その結果、太りやすい体質と相まって、ダイエット前より太ってしまうのです。

さらに食べてしまったことの罪悪感で新たなストレスが生まれてしまいます。

では、どうすればいいのか？

量を変えずに質を変えばいいんです！

リバウンドをするのは、ほとんどの場合食べる量を極端に減らすからです。

空腹に耐えダイエットが一時的に成功しても、空腹のストレスは蓄積していてそのはけ口を求めます。

そしてそのはけ口が過食になっていくのです。

ダイエット中は気が張りつめていますから、ストレスにも耐えられます。

しかしダイエットが終わった途端、そのストレスがはけ口を求めて猛烈に食欲を刺激するのです。

一度やせたからって安心してはいけませんね。

太りにくい体質の人はともかく、一度でも太っていたということは、なにかしらの太る因子を持っているって事ですもんね。

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